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El sedentarismo es una de las principales causas de diabetes.

¿Qué es la diabetes?

Una enfermedad del metabolismo, incapaz de absorber adecuadamente la glucosa.

¿Qué significa diabetes?

“Pasar a través de, caminar”, en griego clásico, y se aplicó a orinar mucho, visto como tránsito rápido de agua.

¿El paciente con diabetes orina mucho?

El exceso de glucosa se elimina por el riñón, arrastrando líquido, por eso orina más.

¿Y por qué bebe mucho?

Orinar más comporta tener más sed. ¡Y tuene también más hambre! Porque come y bebe mucho... precisamente porque los nutrientes no entran bien en las células.

Esos nutrientes, ¿dónde han quedado?

En la sangre, que se satura de glúcidos (hiperglucemia) que no entran en las células. Y el paciente enflaquece, se desnutre.

¿Qué impide a esos glúcidos entrar en las células?

Insuficiencia de insulina.

¿Qué es la insulina?

La hormona segregada por el páncreas, y es la llave que entra en la cerradura de la célula y la abre para que entren los nutrientes.

¿Diabético es quien carece de llaves?

Sí. La diabetes-1 es de nacimiento: quedas sin llaves, tu páncreas no produce insulina. La diabetes-2 sobreviene: produces lentamente llaves, o no encajan en la cerradura.

¿Y por qué sobreviene?

Por una predisposición genética, agravada por un estilo de vida basado en el sedentarismo y una insalubre alimentación.

¿Insalubre alimentación?

Es la que contiene escasas frutas y verduras... y excesivas bebidas azucaradas, bollería industrial, repostería...

¿Cuántas personas con diabetes hay de cada tipo?

Sólo un 5% de los diabéticos son del tipo 1.

¿El 95% de la diabetes es sobrevenida?

Sí, ¡y estan creciendo! Son pacientes con diabetes un 14% de los españoles. Y hay otro 14% con pre-diabetes. ¡Lucho para evitar que acaben padeciendo diabetes!

¿Puedo ser yo un prediabético?

Si te mueves poco, comes pocas frutas y vegetales, tienes sobrepeso u obesidad... serás candidato fácil a la diabetes.

¿Cómo lo sabré?

La diabetes es silente, no da síntomas. Puedes responder a un cuestionario en la red, llamado FindRisk cuándo el médico o enfermera de atención primaria te lo indiquen... La diabetes es crónica y evolutiva: te puede dañar cada día más.

¿Cómo me dañará la diabetes?

Si no la controlas, tus arterias serán cada día más rígidas y frágiles y obstruidas. Y si esto afecta a las de la retina, acabarás ciego. Si afecta a las de los riñones, acabarás en diálisis. Si afecta a las de los pies, perderás sensibilidad, se necrosarán, habrá que amputar.

Vaya con la diabetes...

Y puedes padecer infartos cerebrales (ictus) o de miocardio: sube el riesgo de mortalidad.

Da miedo...

El diabético-1 tendrá que inyectarse insulina toda su vida para vivir.

¿Y el diabético-2?

A un 20% le bastará ajustar su estilo de vida. Un 60% necesitará pastillas. Y sólo otro 20% precisará inyectarse insulina.

¿Y será así tan longevo como si no tuviese diabetes?

Sí, si lo hace bien. Lo óptimo es prevenir.

¿Qué debo hacer para prevenir la diabetes?

Camine cada día. Bájese una parada antes del transporte y camine hasta casa. O baje del ascensor un piso antes y suba por la escalera. ¡O trabaje o mire la tele de pie! No necesita apuntarse a un gimnasio, ya lo ve.

El caso es moverme, ¿no?

¡El sedentarismo es nuestro peor cáncer! Use podómetro: mida sus pasos y camine diez mil pasos cada día. ¡Eso le protegerá! Consuma aceite de oliva virgen extra, y coma fruta, verdura o legumbre diariamente.

Me insiste en eso... ¿Qué alimentos cotidianos son más diabetógenos?

Bebidas azucaradas, bollería, alcohol, y abusar de pan, patatas, arroz...

¿En qué países se da una mayor prevalencia de diabetes?

En Oceanía, países del Golfo, India... por predisposición genética y dieta.

¿Cómo afronta la diabetes nuestro sistema sanitario?

Desde la atención primaria. Otros países viene a estudiar nuestro sistema médico.

¿Qué les atrae más?

Aprenden de nuestra atención universal: un sistema centrado en la persona, con elementos de mejora continua... ¡Les maravilla!

Y aquí no lo valoramos lo bastante...

¡Y deberíamos! Nuestra sanidad es un gran tesoro colectivo. Y les fascina también nuestra integración primaria hospitalaria, el que tengamos informatizados e interconectados los historiales clínicos de todos...

¿En que nos superan por ahí afuera?

En una mayor aportación de recursos destinados a la investigación y formación: en países como Canadá, Reino Unido u Holanda.

¿Qué consejo daría a nuestros médicos?

Un buen vínculo emocional con tu paciente mejorará cualquier tratamiento.